Al practicar Yoga en parejas, además de todos los beneficios del yoga en sí, se añaden algunos otros derivados del contacto corporal y colaboración de nuestra pareja, que resultan muy positivos para la relación con otras personas. El Yoga en parejas además de ser mucho más motivante, es una forma muy divertida de practicar Yoga. Es un buen pretexto para buscar el vínculo afectivo y energético con otra persona e integra otros elementos como la risa, la fluidez, la tranquilidad y la aceptación.
En la práctica en pareja rompemos la barrera “del yo” y “el otro” ya que al incluir a nuestra pareja y tratarla “como a nosotros mismos” expandimos nuestra consciencia. Se obtiene un mejor rendimiento, gracias a que “el otro” nos ayuda y nos retroalimentamos mutuamente, lo que aporta más consciencia a la práctica. Al entender que nuestra pareja de yoga es nuestro espejo y nuestra extensión, borramos la frontera del tú y el yo, nos intercambiamos con él, confiamos en él y nos preocupamos por su bienestar y felicidad como lo hacemos con nosotros mismos. La comprensión de que todos estamos conectados y que podemos eliminar las fronteras entre nosotros es la base de la felicidad real para todos los seres humanos y la semilla de un mundo en armonía. Esta motivación y consciencia puede cambiar radicalmente la visión que tenemos de nuestro mundo.
El Yoga en pareja se realiza con asanas o posturas corporales de estiramiento, ejercicios de respiración y técnicas de relajación consciente. El objetivo es liberar y equilibrar la energía de nuestro cuerpo a través de la correcta ejecución de las asanas. Para hacer las posturas correctamente debemos tener en cuenta los siguientes puntos:
1. Respiración. Debemos intentar que el ritmo y forma de nuestras respiraciones sea similar, para que la energía fluya de manera lenta y tranquila.
2. Relajación. Para una mejor coordinación es importante mantener el control del cuerpo de cada uno, para que ambos podamos estar lo suficientemente relajados y ejecutemos cada postura de manera correcta. Esto nos permite, además, conocer mejor nuestro cuerpo y el de nuestra pareja.
3. Exigencia. Cada cual debe llegar hasta donde su cuerpo se lo indique escuchando a nuestro propio cuerpo y respetando nuestros límites. El objetivo es que los dos disfrutemos en conjunto de las asanas y de la “comunicación energética”.
4. Concentración. Es importante que ambos sepamos valorar y disfrutar de esos momentos juntos, así como de las posturas y beneficios que conlleva hacer yoga en parejas.
Practicar Yoga en parejas nos ayuda a ser más abiertos y a demostrar nuestros sentimientos sin miedo, aumenta la comprensión y sensibilidad hacia nosotros y por lo tanto hacia los demás. Es importante confiar en nuestra pareja para propiciar un ambiente de seguridad para ambos.
Algunos beneficios de practicar Yoga en parejas son:
• Aumenta la capacidad respiratoria.
• Facilita la interiorización.
• Mejora la percepción del cuerpo.
• Aumenta la energía de ambos.
• Favorece la confianza, la comunicación y la cooperación entre las personas.
• Mejora la fuerza y flexibilidad.
• Facilita nuestra capacidad de expresión y aumenta nuestra creatividad y desinhibición.
Cabe resaltar que al realizar el Yoga en parejas se aumenta la proximidad corporal y cooperación. Esto nos favorece porque en la actualidad tenemos mucho más contacto con máquinas (como el ordenador, el teléfono móvil y otros), deteriorando las relaciones personales. Hay estudios que afirman que la falta de contacto corporal en niños, puede afectar seriamente a su salud. Desde que llegamos a este mundo, entramos en contacto con el mundo a través del tacto, obteniendo así un bienestar físico y mental. El contacto humano, corporal y afectivo nos da confianza, apoyo, equilibrio y nos enriquece como personas.
En Yoga Muladhara creemos en todos estos beneficios y pensamos que desarrollar clases de Yoga en parejas también ayuda a unir el grupo y crear un ambiente más tranquilo y saludable para futuras clases. Aquí os dejamos algunos momentos del Yoga en parejas de la semana pasada. Anímate y únete a nosotros en tu práctica de yoga en Almería.
Muchísimas gracias a todos. Namaste.
