Nuestras clases

Entre los ejercicios más recomendados por los médicos a las mujeres durante el embarazo, el yoga para embarazadas es el que más interés despierta por los beneficios que ofrece. Cuando la mujer embarazada conserva la elasticidad de su cuerpo, muchos problemas muy comunes son atenuados. Algunos de éstos son la hinchazón, las manchas, las estrías, y los dolores de espalda. Esta técnica efectiva y gratificante no solo ayuda a mejorar la flexibilidad de la mujer, sino que también aporta beneficios en el momento del parto y en su recuperación.

Las ventajas que aporta el yoga durante el embarazo son varias. Mejora la salud del bebé y aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación. Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada, eliminando el estrés y la ansiedad. Disminuye el cansancio y favorece el sueño, lo que mejora el estado de humor. Proporciona y conserva la elasticidad del cuerpo. Fortalece la columna vertebral, refuerza la postura y mantiene la agilidad muscular. Ayuda y controla la respiración, la circulación y la digestión.

En resumen, la práctica de yoga durante el embarazo y postparto hace que la mujer se sienta más segura y feliz durante este periodo tan importante y especial de su vida.

Por eso te ofrecemos esta clase específica para ti. Pero si no pudieras venir en el horario de esta clase, igualmente te puedes incorporar a otros estilos. Te adaptaremos todo lo necesario durante la clase y te asesoraremos para que puedas realizar tu práctica sin riesgo.

Si quieres saber más sobre los beneficios del yoga durante el embarazo, pincha aquí.

Los beneficios del Yoga para niños son innumerables. Yoga significa unidad, unidad de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu o corazón; unidad con los demás y con todo lo que nos rodea. El Yoga para niños es mucho más que un ejercicio físico. Utiliza nuestro cuerpo para tomar conciencia de todo lo que pasa en su interior. El yoga promueve la salud física y la vitalidad. En el entorno infantil se convierte en una actividad saludable y divertida.

En general, el Yoga, estimula y desarrolla la coordinación, la calma emocional, la conciencia, la flexibilidad y la seguridad en uno mismo. Pero, además, cuando hablamos de niñas y niños el yoga ejercita, fortalece y trae consciencia a todo el cuerpo físico. Ayuda a que los niños/as tomen conciencia de sí mismos. Al mismo tiempo les enseña cómo mantenerse saludables desde el interior (física y emocionalmente). Equilibra el ciclo de crecimiento y ayuda a eliminar las molestias; especialmente en periodos de crecimiento rápido, cuando el hueso tiende a crecer más rápido que el músculo.

También equilibra el funcionamiento de los órganos internos y de las glándulas. Ayuda a alinear e incluso a dar forma al desarrollo de los huesos y los músculos del cuerpo. Ésto crea patrones de movimientos musculares saludables. Crea estabilidad en las articulaciones y aumenta la coordinación en pies y manos, la conciencia espacial y el sentido del ritmo. Promueve la auto-disciplina y enseña la auto-relajación. Calma la mente y aumenta la capacidad de enfocarse y concentrarse. Fomenta la confianza en uno mismo, el respeto personal, el amor propio, la autoestima, la esperanza y la confianza. Ayuda a liberar las emociones almacenadas y promueve la comunidad. Fomenta la determinación, la perseverancia y el compromiso.

El método utilizado se basa en el juego y se realizan gran variedad de actividades de pie, sentados, cuentos, canciones, actividades sensoriales, en pareja, individuales, en grupo…

Deja que tus hijos prueben una clase y se diviertan, a la vez que desarrollan habilidades para la convivencia y relación con su entorno. Les encantará…

El Yoga en Familia, a través del movimiento corporal y el desarrollo de la atención, nos ayuda a conocer mejor a nuestros hijos e hijas porque interactuamos con ellos en situaciones distintas a las habituales; sentados en el suelo, en posiciones y movimientos distintos a los del día a día, con gente distinta…

Esto hace que se manifiesten aptitudes individuales y sociales que antes no se habían manifestado. También hace que se reconozcan y valoren las ya conocidas; o que se hagan evidentes algunas dificultades que en el ámbito puramente familiar quedaban escondidas.

El yoga junto a tu bebé puede ser un elemento que te ayude a vivir una crianza más consciente y respetuosa dándonos a cada cual el espacio vital que necesitamos. Es una práctica que se puede realizar desde el nacimiento de la vida, ayudando a fortalecer el vinculo afectivo-emocional de mamás y papás con su hijo o hija. Además es una actividad que ofrece revitalizar, armonizar e integrar la nueva vida al núcleo familiar. Aporta numerosos beneficios a quienes lo practican ya que es una manera de relajar la mente y equilibrar los estados emocionales propios de los cambios sufridos durante el embarazo.

Estas clases van dirigidas a mamás o papás y niños y niñas que ya tienen cierta autonomía, a partir de un año aproximadamente. Son capaces de moverse por el espacio solos gateando o andando. Si tu peque es más pequeño o el horario de esta clase no se ajusta a tus necesidades, puedes unirte a «Yoga Postparto» y disfrutar de tu clase de yoga junto a tu bebé.

Entre los beneficios para el nuevo yoguini destacar que podrá disfrutar de una práctica basada en su desarrollo cognitivo, sensorial y psicomotor junto a su mamá o papá, ya que se incluyen juegos motores con recursos musicales que incitan al movimiento natural humano de los más pequeños.

El Yoga Postparto es una disciplina que ofrece una recuperación a nivel de suelo pélvico y abdominal con ejercicios que fortalecen una de las zonas más dañadas durante el embarazo y el parto. Renueva la postura y ofrece el aprendizaje de la autogestión de situaciones de estrés y nerviosismo ya que se unifica durante la práctica una correcta respiración.

Después del parto, la mamá necesita recobrar tu autogestión y su movilidad lo más pronto posible. Desgraciadamente, los primeros meses resulta muy dificil hacerlo, ya que nuestro bebé nos demanda continuamente y nos resulta muy complicado dejarlo durante tanto tiempo.

En nuestras clases de Yoga Postparto puedes venir acompañada de tu bebe si quieres. Ven con una mantita, un juguete, la hamaquita, cualquier ayuda que os haga la experiencia más agradable a ambos/as. Siempre bajo la confirmación del médico, y pasada la cuarentena, nos encontraremos en nuestro espacio de paz con otras mamis en nuestra misma situación para reencontrarnos y compartir.

Esta clase está enfocada en la mamá pero el bebé también podrá disfrutar de unos minutos de calma y serenidad. Se incluyen también juegos motores con recursos musicales que incitan al movimiento natural humano de los más pequeños.

Creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20 del siglo XX, y basado en las tradiciones orientales, el método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

El Pilates hace especial referencia a una zona concreta del cuerpo denominada centro de fuerza, y que la conforman los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejercite el resto del cuerpo.

La mayoría de los ejercicios se realizan mediante una serie de movimientos suaves y lentos y con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la correcta alineación de nuestro cuerpo y la concentración. De esta manera se evitan gestos violentos o incontrolados que puedan ser agresivos para el organismo.

Los hipopresivos son un entrenamiento basado principalmente en la contracción isométrica de la musculatura profunda abdominal. Se produce tensión muscular pero no hay movimiento.

Los ejercicios hipopresivos tonifican el abdomen activando la musculatura profunda como el transverso y los oblicuos, así como la zona lumbar. También fortalecen el suelo pélvico, evitando así problemas de incontinencia de orina.

Estéticamente esto se traduce en una mejora de la postura corporal, en la reducción del diámetro de la cintura y en un vientre más plano. Pero no es solo eso, los hipopresivos colaboran en la prevención de hernias, el fortalecimiento del core y la estabilidad del cuerpo, el aumento del metabolismo y la mejorar de la circulación. Así como en una mejora del control respiratorio y de la concentración.

Sus beneficios son indicados para todas las personas y son altamente recomendados para el período posterior al parto. Pero debemos prestar atención, ya que se realizan en apnea (conteniendo la respiración), por lo que los abdominales hipopresivos no son aconsejados durante el embarazado ni para la gente con tensión arterial elevada.