El Mantra de Ashtanga Vinyasa Yoga se recita al comienzo y al final de la práctica. Lo que llamamos Ashtanga mantra son dos shlokas (versos) de diferentes raíces. El primero es un verso de yoga Taravali de Shankaracharia (uno de los más importantes santos de india; y el segundo verso es un rezo largo a […]
Saludo al Sol (Surya Namaskar)
El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es una bien conocida secuencia de posturas que, en coordinación con la respiración, se realizan de forma lenta, fluida y armónica, coordinando cada movimiento con la inhalación y la exhalación. Representa una práctica en sí misma o para calentar el cuerpo antes de la práctica de asanas. Así pues, es una muy buena base […]
Los tres Bandhas
Con nuestra práctica de yoga buscamos aumentar cuantitativamente y cualitativamente la energía vital de nuestro cuerpo (Prana) a través de asanas (posturas), del pranayama (respiración) y de la meditación. Para guiar conscientemente este flujo de Prana a lo largo de la columna vertebral y a través de todos los chakras (centros energéticos) y nadis (canales […]
Yoga en parejas
Al practicar Yoga en parejas, además de todos los beneficios del yoga en sí, se añaden algunos otros derivados del contacto corporal y colaboración de nuestra pareja, que resultan muy positivos para la relación con otras personas. El Yoga en parejas además de ser mucho más motivante, es una forma muy divertida de practicar Yoga. […]
Respiración Ujjayi
Las diferentes técnicas de respiración (conocidas como Pranayama), aunque difieren entre sí, tienen diversos y prodigiosos efectos. Calman la mente y nos llevan a otros planos de conciencia. Aumentan la energía vital, facilitan el flujo de la energía (Prana), desintoxican el cuerpo y estimulan las funciones vitales. Cada vez son más las personas que respiran con […]
Paschimottanasana
Paschimottanasana, o postura de la pinza, es una de las asanas clásicas en Hatha Yoga y es considerada como una de las posturas de yoga más importantes. Paschima “espalda”, uttana “extendida”, asana “postura”. Trabaja el estiramiento de toda la parte posterior del cuerpo, desde los talones hasta la cabeza. Esta asana ayuda a abrir las […]
Nuestro primer mes de yoga en Almería
Pues ya ha pasado un mes desde que Yoga Muladhara abriera sus puertas para ofrecer clases de yoga en Almería. Y el balance que saco de nuestro primer mes es muy positivo. Han sido muchas las personas que han pasado por esta “casa” a probar y experimentar. Realmente me siento súper feliz por la acogida […]
Ganesha
Su nombre puede variar, y entre los más conocidos están Ganesh, Vinaiaka, y Ganapati y es una de las representaciones de dios más extendida en India. Es el primogénito del dios Shiva y de la diosa Parvati y esposo de Bharati, Riddhi y Siddhi. Ganesha es considerado el maestro de la inteligencia y sabiduría y […]
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana es también llamada “postura del perro boca abajo”. Es una de las asanas más realizadas, sobre todo para calentar y estirar el cuerpo al comenzar la práctica, siendo una postura clave en los Saludos al Sol. Alarga la parte posterior de los muslos, relaja, alivia el dolor de espalda y reduce el […]
Preguntas frecuentes sobre tus clases de yoga
Respondemos a algunas de las preguntas frecuentes que te surgirán sobre tu práctica de yoga. Veo que hay varios tipos de yoga. ¿Cómo sé qué estilo elegir? En el Centro de Yoga Muladhara ofrecemos diferentes estilos de yoga que puedes ver pinchando aquí. Cualquier estilo de yoga es apropiado para todo el mundo, todo depende de […]